坏男孩圣经01丨通过消除性欲的阻碍来激发她的性欲

type

status

date

slug

summary

消除她性欲的阻碍

消除她性欲的阻碍是让你的女孩兴奋并比以往任何时候都更渴望性爱最重要的一步，但是这是最困难且最无聊的部分，如果您正确地执行此步骤，那么您将能够更频繁地享受更愉快的性爱

如果您忽略它，那么步骤 2 和 3 的效果就会大大降低，让我们深入了解

大量研究已经对女性的性唤起过程进行了研究

对于大多数女性来说，她们首先需要做的并不是大多数男人喜欢的前戏；她们需要做好准备，甚至接受这种前戏。所以，现在先忘掉接吻、说下流话、发色情短信来让她兴奋，以及所有其他有趣的事情，我稍后会讲到

首先，让我们了解一下这些阻碍她性奋的因素

根据研究，人们既有“性刹车”，即让他们暂时对性失去兴趣的东西，也有“性加速器”，即所有能提醒他们性欲旺盛并让他们兴奋的东西（你绝对想不到女人告诉我们什么能让他们兴奋）。这被称为双重控制模型

如果你像大多数男人一样，油门比较灵敏，刹车不太灵敏，你很容易就会发现自己被激起了性欲

但是如果你的伴侣和大多数女人一样，她的“刹车”会更敏感（即使她的“加速器”非常敏感），看起来她性欲低下或没有性欲

事实是她只是需要帮助来消除这些“刹车”。如果你想知道如何让女孩兴奋，你必须明白这一点

性制动并不总是很明显的，我们稍后会谈到它

性加速器是任何能让你兴奋的东西。前戏当然可以成为男人 和女人的加速器。正如我刚才提到的，问题是女人的刹车通常更敏感，而男人的加速器更敏感。所以如果你不先处理可能让她失去兴趣的事情就贸然去做让她兴奋的事情，就像在紧急刹车还开着的时候踩油门一样。简而言之，你很快就会一事无成。

因此，女性想要进入性欲状态，首先需要做的就是移除或减少她们性欲的“刹车”。这几乎就像她的性欲被困在一所戒备森严的监狱里，而你的工作就是把它打开。但你面对的不是牢房、手铐或铁丝网来阻止她性欲，而是一系列其他的挑战（也就是“刹车”），阻止她性欲。

这些“刹车”是什么？更重要的是，如何拆除它们？

压力

对于女性来说，压力是影响她们性欲和性生活情绪的最大因素之一，压力甚至会使生殖器感觉迟钝，增加性交疼痛

压力来自很多方面，无论是工作、照顾家人，还是与朋友打交道。你的人际关系也可能是痛苦的来源。即使与痴迷于女性射精的男朋友打交道也会让她感到压力，并降低射精的可能性

克服这种障碍的关键是帮助她减压。这可以采取多种形式，但这里只举几个例子

家庭压力 如果她正在应对家庭生活的压力，比如照顾孩子和承担超出她能力范围的责任，那么你需要开始想办法减轻她的负担，你能雇一个保姆每周照顾几个小时的孩子吗？你能自己做吗？找个人帮忙做家务怎么样，这样她就有时间放松一下，即使是每周找一个晚上的保姆这样小事也能让她减轻一些压力

工作压力 如果工作压力让她精疲力竭，那么放松和兴奋起来就会困难得多。这种压力更难缓解。理想情况下，她可以少工作一点或休息一段时间，但对很多人来说，这不是一个选择。所以你需要弄清楚你能做些什么来帮助她放松。你能帮她做些她回家后通常要做的家务吗？想想你还能做些什么让她回家后的生活更轻松，这样她就有时间放松了

其他压力 你的妻子或女友感到压力的两个最大原因是家庭或职业问题，但还有很多其他方面也会产生压力。现在，我不想让这份指南完全是关于缓解压力的，但我确实想给你提供解决方案。所以，如果你的伴侣有压力，这里有几种方法可以让她应对压力，这样压力就不再成为她性欲的刹车

解决压力的方法

冥想

多项研究发现，冥想可以不同程度地降低感知压力，一种被称为正念的相关练习也可以帮助您更好地应对压力，此外，研究发现正念可以提高性功能

避免使用会导致压力的食物例如咖啡因

改善睡眠卫生

睡眠和压力密不可分。如果睡眠质量差，你可能会感到更大的压力，如果你有压力，你就不太可能获得高质量的睡眠，为了避免这种循环，请养成良好的睡眠卫生习惯。这包括有规律的睡眠时间表，确保卧室光线暗，睡前移除电子产品并避免看屏幕，睡前避免摄入咖啡因或吃大量食物，并在白天保持身体活跃

瑜伽

瑜伽是一种涉及伸展、呼吸和冥想的运动。研究发现瑜伽能有效减轻压力

自然漫步

2010 年的一项研究发现，在大自然中散步可以降低血液中的皮质醇水平，而皮质醇是压力的标志，所以，开车去乡下或找最近的公园欣赏风景吧

与人倾诉

有句谚语说“分享问题，问题就减半”。通过与他人谈论压力，人们会感觉自己负担减轻了。这或许就是为什么拥有牢固的友谊对幸福和健康至关重要的原因之一。至少有一项研究发现，参与者在接受咨询后报告压力减轻了，而另一项研究发现，“寻求帮助”和“表达感受”是应对压力最有效的策略之一[ 30 ]。

改善她的饮食

尽管你可能没有意识到饮食和压力之间的关联，但这种关联是存在的。饮食不仅会影响压力[ 31 ]，不良的饮食习惯还会导致健康问题，进而增加压力[ 32 ]。你们两个可以一起踏上更健康的营养之路。

按摩

按摩有助于减轻压力，增加放松感 [ 33 , 34 ] 专业按摩可能很昂贵，但你可以在家里给你的伴侣按摩。它不仅可以减轻压力，而且触摸可以促进亲密关系，让她兴奋获取进行超级感官按摩的技巧

尽可能识别和消除压力因素

也许减轻压力最有效的方法就是将其从生活中消除。这里没有简单的答案，因为有无数的压力因素可以结合起来导致一个人的压力。然而，换工作、雇佣家庭帮手、减少家庭以外的义务以及学习如何更好地管理财务都可能有助于降低压力水平。

提醒你的妻子或女朋友，应对高水平的压力没有奖励，快乐才是更好的奖励，也许会有所帮助！

找到有效的应对策略来应对那些无法避免的事情

有些压力源是无法避免的。年迈的父母、孩子或繁重的工作都是压力的例子，其中一些是我们选择的。我们可以学会应对，而不是摆脱问题。一项研究发现，以问题为中心的应对方式可以降低压力水平 [ 36 ]。应对策略多种多样，从已经解决的冥想和咨询，到更好的时间管理工具、与工作中的上级交谈或尝试解决人际关系中的冲突，无论你选择做什么，逃避压力实际上会导致更多的压力[ 37 ]。

感觉自己被视为理所当然

每个人都会时不时地觉得自己被人视为理所当然

这不仅是女性独有的现象，而且对于女性来说，这会严重阻碍她们的性欲。

现在，你可以读到这篇文章，假装自己是个完美的男人，从不把任何人视为理所当然，但事实是，我们时不时都会这样做。而且，仅仅因为你的女孩没有抱怨，并不意味着她有时不会感到被人视为理所当然。我将给你举几个明显而典型的例子来说明我的观点。

以下是一些示例：

假设你的女孩是全职妈妈，负责照顾你的孩子，让家里一切顺利。她没有这份工作的薪水和福利，而且这份工作可能比你的压力更大。所以，如果你把她当成过着幸福生活的人，而你是唯一一个“工作”的人，那么我可以保证，她会觉得自己被视作理所当然

任何时候，她为了你或你们的关系，甚至只是为了她自己而努力提高自己，你都需要承认这一点

无论何时，只要你看到她付出了很多努力，而没有大声喊出来，那么对她表示认可将大有裨益

除了认可她付出的努力之外，你还必须主动询问她是否觉得自己被视作理所当然，然后真诚地努力认可她为你和她周围的人所做的一切。这样做将大大有助于消除这种阻碍。

认识到她有时会觉得自己被视为理所当然，实际上与您需要解决的下一个“刹车”有很多共同之处。

感觉你不理解她

对于许多女性来说，“感觉被伴侣理解”是一段关系中非常重要的一个方面

这种感觉就是有人站在你这边，理解你为什么对某些情况感到高兴或不高兴。如果她觉得你不知道她在想什么，那么这将成为她性欲的严重阻碍。

以下是一些示例：

你理解为什么她不喜欢工作中或朋友圈中那些亦敌亦友而非真正朋友的人

你理解为什么她有时会对一些对她来说很重要的事情感到不安全，比如她的身体、教育水平、迄今为止取得的成就或事业上的成功水平

你明白为什么她小时候发生的事情至今仍对她产生影响

感觉到你理解她会让她感觉更舒服，与你的联系更深，让她更容易兴奋，当然，你不可能了解伴侣的一切，但至少你应该倾听并尝试理解她对事物的观点

缺乏信任

缺乏信任会严重阻碍女孩的性欲，信任对于让她感到舒适、让她容易向你敞开心扉、展现脆弱和放手至关重要。

告诉你如何建立信任是件很棘手的事，因为每个人都需要看到并体验伴侣的不同特质才能信任他们。这些包括：

诚实守信。

保持透明。

要有耐心。

保持一致。即，遵守你说过要做的事。

不玩游戏。

绝不试图操纵。

以开放的心态谈论困难的事情，而不要急于评判或批评。

相信她。

当你移除这个刹车并且你的伴侣真正信任你时，她会更容易放松……这会让她更容易兴奋，从而更容易达到高潮。

减少她的压力，不要把她视为理所当然，确保她感到被你理解，并在你和你的伴侣之间建立深层次的信任，这些有时难以描述的问题会成为她性欲的主要制约因素。

有时这些问题很难解决，但如果你想让你的伴侣更频繁、更轻松地兴奋，这些问题就至关重要。接下来是同样重要但幸运的是更容易解决的问题，这些问题会阻碍她的性欲。

了解月经周期的各个阶段

女性和大多数哺乳动物一样，在最容易怀孕的时候，即月经周期的排卵期，会进入一种“发情期” [ 38 ]。研究人员发现，许多女性在排卵期前后都会经历一个“性欲期” [ 39 , 40 ]。这一性欲增强的阶段不像其他哺乳动物那样明显；然而，它是可以追踪的。对于大多数女性来说，排卵发生在月经周期的中点。

如果您的伴侣还没有记录排卵期，您可以使用应用程序或计数来帮她记录……从月经周期的第一天开始计数，直到下一个月经开始的前一天。将天数除以二。这个中点就是排卵的时间。例如，如果总周期为 30 天，则排卵发生在第 15 天。

女性在月经前几天性欲通常最低，因为那时她们会经历 PMS（经前综合症）[ 41 ]。腹部绞痛和其他身体疼痛肯定会对性欲产生阻碍作用，但这显然并非女性独有。身体疼痛会降低男女的性欲，但女性的性欲可能更强烈[ 42 ]。然而，与男性不同，女性可能会经历特定于骨盆区域的疼痛，这会使性生活变得不可能。

女性在性交过程中感到疼痛的一个原因是伴侣的天赋异禀，因此如果她感到疼痛，可能就不值得担心如何让你的阴茎变大。

需要注意的是，有些女性在月经前会特别性欲旺盛，有些女性在月经期间性欲会增强[ 43 ]。

相关内容： 经期性生活，如何保持热情、乐趣和清洁

停止她的月经是不切实际的，但意识到这种对她性欲的自然阻碍将有助于你制定计划或帮助她在最糟糕的日子里更好地应对疼痛。

锻炼

研究表明，运动可以提高所有年龄段女性的性欲[ 45 ]。性爱就是血液流动和身心联系。运动还有助于提高自尊心和身体美感。

久坐的生活方式会严重阻碍她的性欲。然而，过多的运动也可能是一个问题。过于激烈的运动计划会让身体没有精力进行性生活，因为它会将身体的所有资源转移到身体恢复上。根据疾病预防控制中心的数据，成年人每周至少需要 150 分钟的中等强度体力活动，例如每天 30 分钟，每周 5 天，每周 2 天进行肌肉强化活动 [ 46 ]

过去的创伤

经历甚至目睹性侵犯都会导致女性对伴侣感到不舒服 [ 47 ]。神经能量会抑制性欲，因为它会抑制血液流向性感区。它还会阻止大脑释放血清素，血清素是一种能增加幸福感的激素，也会触发身体释放雌激素。

非性侵犯可能会对女性性欲产生同样的影响，尽管影响不那么明显。

耐心和专业治疗是克服性和非性创伤的两个关键。开始专业治疗计划，并首先让您的伴侣在非性情况下感到舒适，从而慢慢引导她与您相处。

性羞耻

女性的性羞耻感可能来自许多来源，甚至多个来源，并且会严重阻碍她们的性欲。如上所述，性创伤可能是性羞耻感的一个来源。然而，宗教信仰、个人信仰和社会压力也可能起到一定作用。在许多情况下，羞耻感会导致身体焦虑 [ 48 ]，从而导致性欲降低。

在许多情况下，宗教、个人信仰和社会压力相互交织。性解放的女性在所有这些社交圈中往往不受欢迎。每个群体也可能包含许多相同的人。

如果性羞耻感源自暴力创伤，通常最好寻求专业治疗师的帮助。其他方面的羞耻感可以用类似方法处理，或者通过向伴侣介绍其他观点来处理。

重要的是，你的伴侣要自己决定性行为——永远不要试图强迫她接受新的信念。此外，这往往会产生相反的效果，并可能导致她更加坚持当前的信念。

分娩并发症可能会阻碍她的性欲

10% 至 15% 的女性在分娩后会出现产后出血 [ 49 ]。剖腹产后最容易发生出血。产后出血可能是因为子宫失去收缩能力。这也可能与阴道肌肉无力有关。

脱垂是另一种可能因产后身体虚弱而发生的状况。阴道肌肉虚弱可能导致膀胱凸出到阴道顶部。在这种情况下，排出体内废物可能变得更加困难，但重要的是不要过度劳累膀胱。

请记住，即使分娩没有并发症，女性的性欲也可能降低。荷尔蒙波动引起的“产后忧郁症”也被称为产后抑郁症 (PPD)，可能是性欲下降的原因。尽管 PPD 很常见，每 9 名女性中就有 1 名患有此病 [ 50 ]，但许多女性在生完孩子后都不愿意承认自己的情绪。未经治疗的产后抑郁症会严重影响你们俩——以及宝宝。

女性身体在分娩和哺乳后也会失去雌激素，这可能会导致阴道干燥，性爱时快感降低 [ 51 , 52 , 53 ]。如果女性的外貌在怀孕后发生巨大变化，这可能会导致自尊心丧失，从而严重阻碍她性欲。

如果出现上述任何一种情况，请立即就医。如果不及时治疗，出血和脱垂都可能升级为更严重的情况，产后抑郁症已经导致一些女性自杀。如果医生不建议对身体并发症进行强化治疗，那么提高性欲的最佳方法是进行凯格尔运动来增强骨盆肌肉。

了解有关凯格尔运动的更多信息。

其他可能影响性欲的常见健康问题

体重——如果女性肥胖[ 54 ]，这会严重影响她的性欲，成为她性欲的一大阻碍。在这两种情况下，身体的核心功能都可能出现问题，难以产生调节和增加性快感的激素[ 55 ]。此外，极端的体重问题也常常与自尊问题相关或导致自尊问题，当你想让她性欲高涨时，这可能是另一个严重的障碍。

糖尿病——糖尿病患者体内血糖水平失调，会引起酵母菌感染 [ 56，57 ]。糖尿病还会引起神经损伤，导致阴道干燥 [ 58， 59，60，61 ]。这两种情况都会导致性欲下降，因为性生活会变得身体不适，甚至疼痛。

抑郁症——2016 年，估计有 1620 万美国成年人出现过抑郁发作，女性比男性更常出现抑郁发作 [ 62 ]。此外，每 6 人中就有 1 人在一生中会与抑郁症作斗争 [ 63 ]。

抑郁始于大脑，大脑控制着性激素的分泌。当大脑抑郁时，它就起到了刹车的作用，因为它不会向身体输送这些导致性唤起增加的重要激素。

神经系统疾病——任何影响大脑的疾病或状况都有可能成为性欲和性欲的“刹车”。性欲旺盛的激素部分由大脑调节，神经系统功能障碍会减少身体释放这些激素 [ 64 ]。一项研究发现，抑郁症女性性欲降低的程度比其他任何性功能障碍女性都高 [ 65 ]。

如果您的伴侣出现上述任何情况，请务必立即就医。可能需要专业治疗计划或改变生活方式。

药物和药品

抗抑郁药——抑郁症会降低女性的性欲，抑郁症的治疗也是如此。尽管 SSRI 有助于身体保留血清素（身体的“快乐”激素），但副作用包括性欲和性唤起的降低 [ 66 , 67 ]。这似乎违反直觉，但 SSRI 的作用是降低大脑与身体沟通的能力，这通常会抑制性欲。以前治疗中枢神经系统抑郁症的治疗方法也会抑制性欲。

美国食品药品监督管理局 (FDA) 批准了一种名为氟班色林 (Flibanserin) 或 Addyi [ 68 ] 的药物，用于治疗女性性欲低下。Addyi 针对的是神经递质。然而，研究表明，它在 30 天内增加性“事件”的效果微乎其微 [ 69 ]。

吸烟——总体而言，吸烟会减少全身的血液流动[ 70、71、72 ]，从而起到阻碍兴奋的作用。

酒精——尽管一两杯酒能够消除心理障碍（也就是阻碍性生活的刹车）并增加生理刺激，但你可能会发现，当你喝得太多时，你们中的一方或双方对性生活的渴望都会减少。

非法药物——非法药物也能消除心理障碍并增加生理刺激。然而，每个人对药物的反应不同，这可能导致药物成为性欲的“刹车”。非法药物不受管制的性质也意味着您可能不知道自己服用了什么。药物可能被混合或剂量过高。

避孕——不幸的是，避孕药本应能让你更频繁、更无忧地进行性生活，但却会严重影响性欲，有些避孕药对性欲的影响比其他人更大[ 73 ]。然而，避孕药也能增加一些女性的性欲[ 74 ]。如果你的伴侣怀疑避孕药降低了她的性欲，你可能什么也做不了，她应该和医生谈谈非激素治疗方案，比如铜制宫内节育器。

您也可以使用避孕套，而不是激素避孕。了解如何正确使用避孕套。

抗组胺药– 感冒药（减充血剂）或过敏药（抗组胺药）可能会导致阴道干燥 [ 75 ]，使她更难唤起性欲。不过，一点润滑剂可能就是你所需要的，以应对这种暂时的停滞。

了解为什么性交时应使用润滑剂。

年龄

与普遍的看法相反，女性的性欲并非像流行文化所认为的那样在 30 多岁时达到顶峰。事实上，关于女性性欲高峰期并没有达成共识。研究发现，性欲高峰期在 25 岁左右、26 岁左右和 30 多岁。一项研究发现，27 岁至 45 岁之间的女性性欲达到顶峰 [ 76 ]，但这个范围很大！这个范围内的各个子群体之间肯定存在差异。

例如，上文提到的许多因素，尤其是性羞耻感，可能促使女性隐藏 20 岁出头时的性欲。然而，到了 30 岁，许多女性似乎对性更开放，因为她们的动机不同 [ 77 ]，而且不太受别人想法的影响。30 岁的女性可能对自己的身体更自在，交流起来也更轻松 [ 78 ]。

有些人想知道社会是否阻止女性承认自己的性欲，无论是在研究中还是在日常生活中。随着女性年龄的增长和社会的变化，承认一直存在的性欲可能变得更容易了。但如果女性不诚实，这些研究就没什么帮助了。

无论如何，随着我们长大，性欲会时强时弱，无论是在一起时还是与伴侣在一起时。但即使没有单一的高峰，女性的性欲也会随着年龄的增长而下降，这是事实。

女性的生育能力在 20 多岁时开始下降 [ 79 ]。由于生育能力会影响性欲，我们假设性欲也会下降。随着女性年龄的增长，卵巢逐渐停止运作 [ 76 ]，导致卵巢功能完全停止，也就是我们所说的更年期。一些女性会因突然绝经（因切除双侧卵巢或化疗引起）而出现性欲突然下降的情况 [ 80 ]。

尽管如此，许多老年女性仍然对性感兴趣[ 81 ]。

了解女性如何在更年期后仍能享受美妙的性爱。

其他因素

我可以整天谈论可能阻止你的伴侣兴奋的“刹车”，但我不会把这篇文章变成百科全书。快速总结一下，其他“刹车”包括……

过度关注性爱结果——如果你的伴侣在性爱过程中过度关注她的“表现”，而不是仅仅享受性爱，那么这可能会阻碍她性欲的爆发。然而，如果她更关注自己的愉悦，那么她会更加享受性爱。当然，男人对表现焦虑或一般的性焦虑并不陌生。查看这篇关于性焦虑的文章，了解你可以使用的克服性焦虑的技巧。如你所知，焦虑也会使勃起和保持勃起变得困难。

身体自信——如果她对自己的身体不满意，那么这很可能会阻碍她的性欲，导致她沉默不语。然而，积极的身体形象必须来自内心，而不能仅仅因为你对她的吸引力而产生。

相处舒适度——如果你们彼此还不完全舒适，那么这有时会成为你们性欲的阻碍。幸运的是，这种情况通常会随着时间的推移而解决。随着你们彼此的了解加深，舒适度会增加。在你们第一次发生性关系之前（或者可能与临时伴侣发生性关系），你可以采取一些步骤来建立舒适度。

从轻柔短暂的触碰开始，比如触碰她的手臂或肩膀。你可以试着把手放在她的后腰或用手臂搂住她。随着安慰的增加，触碰也会逐渐升级，所以拥抱可能会变成拥抱，然后是亲吻，然后是亲热，最后是彻底的性爱。

她可能想喝一杯葡萄酒或啤酒来放松心情，让她兴奋起来。

赞美她，即使只是在她脱衣服时发出欣赏的声音。

表现出一点脆弱。

谈论你的紧张和焦虑（这也可以表明你也很脆弱）。如果你能一笑置之，你们就会建立融洽的关系。

逗她笑。

询问她是否喜欢你正在做的事情。更好的办法是，问问她喜欢什么，然后让她向你展示！

如果她觉得你的家很舒适，那也会很有帮助，所以清理一下杂物，换掉床单，也许还可以点一根蜡烛。许多男人在想办法让女孩兴奋时，会忽略这些事情。

不了解自己的身体——如果你的伴侣不知道自己喜欢什么，她将很难被唤醒并获得强烈的高潮。解决办法是积累经验并让她自己弄清楚，通常是通过手淫。一旦她能弄清楚当她感到舒适和独处时她的身体会对什么做出反应，她就可以教你如何让她兴奋并给她带来快乐。

害怕性行为的后果——害怕怀孕或感染性传播疾病是阻碍性行为的主要因素。有时，女性会因为感觉不安全或担心你不在乎而拒绝性行为，并因此决定不与你发生性关系。处理这种情况很容易。首先，你可以谈论避孕问题并决定使用安全套，或者了解她是否正在避孕，并缓解她对你是那种冒不必要性风险的人的恐惧。

底线

我已经介绍了让你的女孩兴奋的主要障碍，并尝试针对每种情况提供解决方案。一旦你确定了影响你的伴侣和/或关系的因素，那么就很简单地解决每个问题，这样它们就不再是问题了。当你这样做时，你会发现她更容易、更快地兴奋起来。

解决了刹车问题后，是时候集中精力放大加速器了：第二步中，这些东西会让她兴奋不已，不顾一切地想要撕掉你的衣服。

最后一件事：如果你的女孩没有遇到任何这些阻碍性欲的因素，那么你可以跳过第 1 步，专注于第 2 步，让她变得超级兴奋，然后是第 3 步，你将学习如何舔她、让她潮吹、用手指插她，并发现让她高潮的技巧，这些技巧比她想象的还要强烈。你可能还想看看并使用这31 个性技巧来对你的女孩使用。

当然，我要提醒你要注意我刚才谈到的一切，因为生活总是在变化的，你的伴侣可能会开始遇到新的问题，这些问题会开始阻碍她兴奋的能力。

这只是学习如何让你的女孩达到她一生中最强烈的高潮的开始。如果你想要了解整个过程（3 个步骤），那么一定要查看《坏男孩圣经》的介绍。

🔥

让她潮吹、颤抖、尖叫

🗒️

谁应该阅读《喷水、摇晃和尖叫》

💡

✈️交流群

交流群 https://t.me/fulipro1