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想提升性能力，几乎每一个略微有点经验的人都会告诉你：去锻炼，练腿！去深蹲，做卷腹
以我个人的经验，这些说法不算不对，可是很没有操作性
话说就咱们这些朝九晚五甚至九九六的哥们儿，有几个是真能腾出时间每周都拿出来那么几个小时去泡健身房的？
话说我有我们城市三个健身房的年卡，两个游泳池的年卡，一个搏击俱乐部的VIP会员卡，一年光这些就得五位数以上的钱，我去过几次啊？
所以，我提供几个一般人力所能及的手段吧
第一 食
药补不如食补，能够最有效的提升你的体力体质的办法，就是饮食改善
不用大改，三样：肉、蛋、奶
肉选红肉，牛羊肉，猪肉都行，最好你能平均每天可以吃下200g的红肉——也就是四两，手心里头一小块而已
蛋，鸡蛋，白水煮蛋就行，每天平均下来，最好可以能够吃俩，吃仨也行
奶，每天一杯牛奶，400g左右吧
我因为轻微的乳糖不耐受，所以牛奶我没法喝，只好在鸡蛋方面补全，我从一八年后半年得急性肺炎，医生建议改善饮食以后就一直在坚持，短短三年的时间，我的整个精神面貌几乎可以说焕然一新，除了头发惨点——这玩意儿没法，遗传加熬夜——皮肤、脸色、体型最起码比同龄人看起来年轻五岁以上
说实话，不坚持不知道，你们可以试试，根据你们的现有体质，快的，俩月就能发现改善，慢的，半年以后也能发现明显的改善！
另外，降低米面等主食类的摄取量，减肥健身圈有种断糖——也就是不吃糖不摄取碳水类食物的减肥法，我倒是没做那么极端，但是也刻意降低了各种主食的摄取量，不够的部分就用蔬菜、蛋类补齐，至于可乐雪碧啥的，更是全戒了
刚开始那会，可以说痛不欲生——真有种戒烟戒酒时候的那种“瘾”犯了的感觉，坚持了一个来月，其实就是坚持了一个来星期，就发现自己体质和精神方面的改善了，最起码早上醒不了那种精神萎靡感直接消失了，说实话这个真吓了我一跳
吃这个方面的改善，需要长时间的坚持，并不会立竿见影，但是对身体的改善又是全面的、长期的，这个应该算你那打造、或者说改善自己身体素质的第一项基本事物
记住，所有建议你吃素，以及给你的食物配方中到处都是些奇怪的米、奇怪的菜、奇怪的调味料辅料，但是就是没有肉蛋奶这三项的看法，建议直接无视
第二 药
不光是我，甚至很多人都把含他达那非的印度双效或者其他药物当做“助兴”药物，话说我也是前一段时间才知道这理解完全错了
我前面说过，我有一个同学，在医院做男科医生，前一段时间不是有个哥们儿中风么，我一个劲儿跑医院，然后就发现了这哥们儿，话说我都不知道他啥时候回这边的，多少年没见了，老同学的情分还能少了，留了个联系方式，没事就出来来几顿烧烤，慢慢这熟悉感就又回来了
然后某天聊天的时候，我就提到了这个印度双效，人家嗤之以鼻：你把这玩意儿看低了，人家真的是药！药是干啥的？治病
换言之，这货的作用不是“辅助”你的勃起，而是“治疗”你的“勃起障碍”，你要是真有勃起那方面的问题，是可以用这种药物进行“彻底”治疗的
所以这哥们儿对“印度双效”这种药物可以说是嗤之以鼻，这玩意儿有用没？有用，这玩意儿傻逼不？很傻逼！
他达那非是“治疗”勃起障碍的，达泊西汀是减弱敏感度的，这俩一混合，给人一种“专属性药”的感觉
所以绝大多数人，仅仅是上床前来一片，药物的服用，以及药物的作用，需要的是按时按量
所以来来去去，绝大多数人只使用了人家的辅助效果，治疗效果几乎完全没用上
所以这里提醒大家一句：
如果你因为身体的原因，真的出现了勃起障碍，不管是硬度不足，勃起时间不够，对性刺激的感受缓慢，这药物是真的能给你治好的，一天一粒吃个十天半月的，然后你会发现自己跟回到了高中大学那会似的，小鸡鸡一刺激就站得倍儿直
真的不需要长年累月，每回上床前都吃那么一片了，要知道，理论上咱们男人的勃起能力是可以一直坚持到七十岁以后的，想真正阳痿，想彻底丧失勃起能力，真的不是那么容易的事儿
另外，这类药物，你就老老实实上伟哥，上金戈，上印度双效，别特么犯傻跟某霍姓明显一样买什么海狗丸
这种中药产品，有一个是一个，要不遵循中药“以形补形”的原则，导致白花钱一丁点效果没有
要不偷偷添加西药他达那非，这个倒是有效了——但是这个你就不如直接买人家伟哥啥了！
第三 锻炼
深蹲、卷腹、提肛，这些都能提升性能力，对勃起速度，勃起硬度，勃起时间都能带来极大的改善
如果你没有足够的时间，或者就是懒，那可以做做Hiit训练——不详细说了，不懂的自己去搜一下吧
我个人常做的是伏地登山
刚开始你可能没有那么强的体力，可以用手扶着沙发降低一点难度，别考虑时间、次数，一口气做到自己快动不了了，出一身透汗为止
看着很简单的一个动作，可以大大增强腹部、臀部、腿部、肩部、背部的肌肉力量，每天早上一回，晚上一回，一天两次，坚持个十天半个月的，然后你再看看自己的变化！
第四 一些增强性能力的其他手段
戒烟，戒酒，这两样我就不重复了，充足的睡眠，补水，这些也都是基本，我也就不重复了
对于一些岁数稍大的男士——三十以上吧——还有一个不太主流，但是立竿见影提升性能力的办法
那就是前列腺按摩，这个是我那个泌尿科的医生朋友推荐的
有些性经验丰富——这是客气的说法，说明白点就是撸得过多，或者纵欲过度的哥们儿，因为前列腺压力太大，但是又没有发展到前列腺炎的那个地步，导致前列腺活力不足，不能在高潮时将前列腺液排干净，久而久之，前列腺就像跑了气的气球一样，缺少了足够的弹性
这个时候就需要人工干预，将里面淤积的前列腺液排出来，这个一般的男科医院，会有专门的医生帮你做
不过这玩意儿难度不大，在家也可以自己做，让自己媳妇儿给你做
至于怎么做我也就不详细说了，有兴趣可以自己去搜搜，注意，这是让你把前列腺液排出来，不是让你顺势开始玩前高啊
这个不需要太频繁，一个月有那么一两次就足够了，然后你就会发现自己的硬度也好，敏感度也好，时间也好，都有了立竿见影的提升
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- Author:阿强
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